Na Faculdade uma professora maravilhosa passou este teste
para os professores para saber o nível de estresse em que estavam muito bom
mesmo resolvi compartilhar com vocês também vocês vão se surpreender.
O primeiro passo para
derrotar o estresse é reconhecer sua existência: admitir que se trata de uma
doença é vital para se combate-la. Avalie regularmente seu nível de estresse
relacionado as afirmações abaixo que se aproximam de sua experiência real.
Procure se o mais sincero possível. Se sua opção for “nunca” assinale 1; se for
“as vezes ” assinale 2; assim por diante. Some tudo e consulte o quadro análise
de resultados para identificar as áreas que merecem sua atuação.
Contagem
1-
Nunca
2-
Às vezes
3-
Várias vezes
4-
Sempre
1-
Eu me culpo quando as coisas dão errado no
trabalho ( )
2-
Eu acumulo meus problemas até sentir que estou
prestes a explodir ( )
3-
Eu me concentro no trabalho para esquecer
problemas pessoais ( )
4-
Eu descarrego raiva e frustação em que estiver
mais perto de mim ( )
5-
Eu percebo mudanças negativas de comportamento
quando estou sob pressão ( )
6-
Eu me importo mais com os aspectos negativos de
minha vida ( )
7-
Eu sinto desconforto quando passo por situações
novas ( )
8-
Eu acredito que meu papel na organização é
desprezível ( )
9-
Eu chego atrasado ao trabalho ou a reuniões
importantes ( )
10- Eu
reajo negativamente a críticas pessoais ( )
11- Eu
me sinto culpado de ficar sem fazer nada pro uma hora ou mais ( )
12- Eu
me sinto apressado mesmo que não esteja sob pressão ( )
13- Eu
não tenho tempo para ler jornais com frequência que gostaria ( )
14- Eu
exijo se atendido imediatamente (
)
15- Eu
evito revelar minhas emoções reais tanto no trabalho como em casa ( )
16- Eu
assumo mais tarefas do que posso dar conta as vezes ( )
17- Eu
resisto em seguir conselhos de colegas ou de superiores ( )
18- Eu
ignora minhas limitações físicas e profissionais (
)
19- Eu
deixo de curtir meus hobbies porque o trabalho envolve todo meu trabalho ( )
20- Eu
tento resolver situações mesmo antes de pensar nelas com cuidado ( )
21- Eu
sou mais ocupado para almoçar com amigos e
colegas durante a semana (
)
22- Eu
adio confrontar e resolver situações difíceis quando elas surgem ( )
23- As
pessoas abusam de mim quando não ajo de forma enérgica ( )
24- Eu
procuro não falar quando sinto sobrecarga de trabalho ( )
25- Eu
evito delegar tarefas para outras pessoas ( )
26- Eu
trato das tarefas antes mesmos de priorizar minha carga de trabalho ( )
27- Eu
acho difícil dizer ao a pedido e exigências ( )
28- Eu
sinto que preciso terminar todo trabalho importante a cada dia ( )
29- Eu
acho que não seri capaz de dar conta de toda minha carga de trabalho ( )
30- Eu
sinto paralisado pelo medo de fracassar ( )
31- Eu
privilegio a carreira profissional em detrimento de minha vida familiar ( )
32- Eu
fico impaciente se algo não acontece na hora que quero ( )
Analise de resultados
Agora que você completou a auto-avaliaçao,
some o resultado final e verifique a tabela de desempenho abaixo. Qualquer que
seja o nível de seu estresse, sempre há margem para melhorar aspectos da vida
profissional e doméstica.
32 a 64 – Voce administra muito bem
seu nível de estresse, mas convém lutar
para manter um bom equilíbrio
65 a 95 -
96 a 128 -
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